sei que faz um tempinho que não venho aqui postar, mas trago novidades!
Em dezembro comecei a treinar musculação, e vou começar a dividir meus resultados, dicas e dúvidas com vocês também.!
Algumas amigas querem saber imediatamente sobre os suplementos, mas deixo claro, que sem um bom treino e alimentação adequada, eles não fazem milagres!
Então pra quem está começando agora, não foquem em suplementação, e sim alimentação e treino!
Não tomem suplementos se todas as respostas forem NÃO!!!!! Se você não faz tudo isso, então não deveria estar tomando nenhum tipo de suplemento.
Você está se alimentando 100% corretamente, seis vezes ao dia, de três em três horas?
Você bebe de dois a três litros de água todo santo dia?
Você está com um treino montado por um profissional, que é modificado no máximo a cada 3 meses?
Você vai a todos os treinamentos marcados e não falta nenhum?
Você aumenta a carga progressivamente, para que o treino seguinte seja superior ao anterior?
Você dorme oito horas por dia, no mínimo?
E lembrem se, suplementos BASE são: MALTO OU DEXTROSE E WHEY PROTEIN !! Não se empolguem com suplementos da moda* !!!
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