Acho super importante antes de começar a fazer aquela lista básica na agenda do que quer para 2016, é que se faça uma avaliação do que planejou e o que concretizou em 2015.
Fazer uma retrospectiva é olhar pra dentro de si, relembrar, reviver pensamentos, situações, comportamentos, erros, acertos, avaliar o crescimento, desenvolvimento e pontos importantes a desenvolver.
O modo como agimos ou nos comportamos, pode afetar profundamente nosso padrão de pensamento, emoção e, consequentemente, nossos resultados. Pois bem, todas as situações que vivemos geram pensamentos e estes, por sua vez, geram emoções. Conforme identificamos nossos pensamentos e entendemos o motivo pelo qual agimos de tal forma, temos a oportunidade de escolher novos comportamentos e emoções. Especialistas afirmam que escolhemos de forma (in)consciente gerar emoções positivas e/ou negativas.
Ultimamente, quais emoções você tem sentido? Quando você sente determinada emoção seja ela positiva ou negativa, qual o seu comportamento e sensação? Você já se deu conta que a emoção guia determinados comportamentos, por exemplo: comprar, comer, beber e etc.Se você está insatisfeito com algum item da sua vida, saiba que é possível fazer diferente. Para localizar novos comportamentos nada melhor do que fazer uma retrospectiva para evidenciar determinados padrões.Vamos fazer uma atividade?
Siga os próximos passos:
- Descreva mês a mês fatos, comportamentos e pensamentos que aconteceram ao longo de cada mês e que você considera importante.
- Reflita sobre o seu padrão de comportamento, analise sua performance e destaque em todos os itens que você deveria ter feito diferente. Descreva o “como” seria o fazer diferente.
- Crie estratégias para gerar novos comportamentos.
- Destaque os resultados e os comportamentos que você quer dar continuidade e aqueles que deseja alterar.
- Na escala de 0 a 10, dê uma nota para o seu grau de satisfação em cada mês.
- Ao longo do próximo ano, releia essa linha do tempo e mensure os avanços e resultados.
Em um ambiente tranquilo, musica clássica ou instrumental, pegue um papel e uma caneta e faça uma linha do tempo que contemple janeiro a dezembro de 2015.
Somos responsáveis por aquilo que fazemos e também pelo que deixamos de fazer. O que você está esperando para assumir o controle da sua vida? Mais um ano se foi. Se você não der o seu melhor nesse momento para qual vida está guardando? A vida é o que acontece aqui e agora, aprenda com suas frustrações ao invés de assumir uma postura de vitimização.
Renata Lira
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